摂食障害と食べ物

マッスルデリ3か月め-8.8kg◆しょっぱさは野菜(カリウム)で緩和

宅食「マッスルデリ」を初めて3か月になります。-8.8kg減りました。経過報告です。ちなみに減量用の「LEAN」コースです。

週5食を平日の夕食にし、朝はバターコーヒー+バナナ、昼は野菜とタンパク質(炭水化物抜き)、おやつ適宜、です。

これまでの経緯は過去記事をごらんください~↓

しょっぱさ対策で心がけていること

たぶん運動をかなりされている方を対象にしているので、やっぱしょっぱいです。

塩分はカリウム、カルシウム、マグネシウム、を摂ると抜けるそうなので、朝・昼に意識して野菜や海藻を摂ってます。

参照:ハウス食品「高血圧が気になるなら、減塩だけでなく「排塩」も意識しよう

というか、運動もするようになったのでした。

筋トレ続いてます(ゆるいけど)

会社の繁忙期で2か月くらい運動がまったくできませんでした。疲れ切って、家に帰るとすぐ倒れる感じ。

「歩かなきゃなぁ……」とは思っていたのですが、どうにも動けず。

マズイと思っている間に、ある日いきなり膝が「グギッ」となり、いつか治るとほっといてたんですが、ひと月たっても痛みがひどくなるばかり。

接骨院に行ったら、「靭帯がやられてて、脚が1.5倍くらいに腫れている」とのこと。

右足をかばって歩いていたので左足の膝にもダメージがきていました。

1か月ほど毎日通院です。

そんなことがありまして、まず腹筋をワンダーコア スマートで10分ほど。

↑ブランコ気分でたのしいのに、しっかり腹筋に効いてる感じあります。

あと整骨院ですすめられた、ボールを内ももにぎゅ~っと挟む運動を10回ずつ、3セット。ボールは100円ショップで売ってるものでいいそうです。

あと仰向けに寝たまま脚をまっすぐ上げて、すぐ下ろし、床にギリギリつかない状態で10秒キープするのを両脚ずつ10回。

とかとか、1か月くらいは続いております。

歩けなくなったら超こまりますからね!!!!

マッスルデリ3か月め-8.8kg◆しょっぱさは野菜(カリウム)で緩和:まとめ

そんな感じで、3か月たったので経過報告でした。

この調子で1年くらい経ってほしいです。そして体重、夢の2ケタ台にもどりたい。(7年くらい100kg超です)

マッスルデリパンコーンスープに続いてチーズケーキも出したみたいですね。気になります。食事が乱れない自信がついたら、試してみたいです。

以上です。健康だいじです!! 早くスタスタ歩きたい!!><