宅食「マッスルデリ」を初めて3か月になります。-8.8kg減りました。経過報告です。ちなみに減量用の「LEAN」コースです。
週5食を平日の夕食にし、朝はバターコーヒー+バナナ、昼は野菜とタンパク質(炭水化物抜き)、おやつ適宜、です。
これまでの経緯は過去記事をごらんください～↓
- 1週め終了時『マッスルデリの効果は◆夕食5日で2.6kg痩せた体験◆ダイエット』
- 2週め終了時『マッスルデリ定期購入2週め◆夕食のみで-0.6kg◆体験レポ』
- 1か月め終了時『マッスルデリでダイエット◆1か月で5キロ痩せた体験レポ◆運動なし』
- 2か月め終了時『マッスルデリ減量◆2か月で-6.6kg◆結果報告』
しょっぱさ対策で心がけていること
たぶん運動をかなりされている方を対象にしているので、やっぱしょっぱいです。
塩分はカリウム、カルシウム、マグネシウム、を摂ると抜けるそうなので、朝・昼に意識して野菜や海藻を摂ってます。
参照：ハウス食品「高血圧が気になるなら、減塩だけでなく「排塩」も意識しよう」
というか、運動もするようになったのでした。
筋トレ続いてます(ゆるいけど)
会社の繁忙期で2か月くらい運動がまったくできませんでした。疲れ切って、家に帰るとすぐ倒れる感じ。
「歩かなきゃなぁ……」とは思っていたのですが、どうにも動けず。
マズイと思っている間に、ある日いきなり膝が「グギッ」となり、いつか治るとほっといてたんですが、ひと月たっても痛みがひどくなるばかり。
接骨院に行ったら、「靭帯がやられてて、脚が1.5倍くらいに腫れている」とのこと。
右足をかばって歩いていたので左足の膝にもダメージがきていました。
1か月ほど毎日通院です。
そんなことがありまして、まず腹筋をワンダーコア スマートで10分ほど。
↑ブランコ気分でたのしいのに、しっかり腹筋に効いてる感じあります。
あと整骨院ですすめられた、ボールを内ももにぎゅ～っと挟む運動を10回ずつ、3セット。ボールは100円ショップで売ってるものでいいそうです。
あと仰向けに寝たまま脚をまっすぐ上げて、すぐ下ろし、床にギリギリつかない状態で10秒キープするのを両脚ずつ10回。
とかとか、1か月くらいは続いております。
歩けなくなったら超こまりますからね!!!!
マッスルデリ3か月め-8.8kg◆しょっぱさは野菜(カリウム)で緩和：まとめ
そんな感じで、3か月たったので経過報告でした。
この調子で1年くらい経ってほしいです。そして体重、夢の2ケタ台にもどりたい。(7年くらい100kg超です)
マッスルデリ、パンやコーンスープに続いてチーズケーキも出したみたいですね。気になります。食事が乱れない自信がついたら、試してみたいです。
以上です。健康だいじです!! 早くスタスタ歩きたい!!><
